От депрессии - яркие цвета, хорошая музыка, прогулки

Практически каждый второй житель планеты в той или иной мере испытывает угнетенное состояние духа, мешающее взглянуть на мир оптимистично. Если состояние упадка духа длится более двух недель, то, скорее всего, приключилась не обычная меланхолия, а самая настоящая депрессия. Как от нее избавиться?

Психологи выделяют несколько стойких признаков, свидетельствующих о наступлении депрессивного состояния. Самый первый из них – утрата интереса к жизни, любимой деятельности, активному отдыху. Вторым симптомом является чувство подавленности и грусти, когда даже в самое солнечное утро «накатывает» непреодолимая тоска. А когда добавляются постоянная усталость и невозможность сосредоточиться, по ночам начинают мучить бессонница и кошмарные сны – пора действовать.

По восприятию мира людей можно разделить на три типа. Визуалы – познающие глазами, аудиалы – познающие слухом, кинестеты – на уровне телесных ощущений. У каждого типа соответствующее «лечение». Первым на помощь придут яркие краски, блеск в одежде, созерцание картин. Им можно порекомендовать заниматься флористикой. Состояние аудиалов облегчит легкая музыка, шутки, комедии, мелодрамы с хорошим концом, общение с близкими друзьями. Они отличаются умением выслушивать. Кинестетам нужно отдавать предпочтение танцам, пешим прогулкам, плаванию, массажу, сауне, мягкой, комфортной одежде. Словом, для борьбы с депрессией и повышения настроения нужно много «солнца» и радостных ярких впечатлений. Стремитесь туда, где избыток кислорода, солнечного света, умиротворяющий вид водной глади. Не отказывайте себе в посильных физических нагрузках. Когда обычной зарядки или утренней пробежки недостаточно, нужно начать заниматься в тренажерном зале. Как только вы почувствуете, что в жизни катастрофически не хватает сочных красок, идите на прогулку в ближайший парк, пройдитесь по магазинам сувениров и лавочкам, торгующим яркими тканями и бижутерией. Активный отдых в кругу доброжелательных и близких вам людей поможет ощутить свою значимость и любовь окружающих. Бывает так, что человеку просто не с кем разделить свои чувства и эмоции. В этом случае можно завести себе друга в виде домашнего животного. Общение с ним подарит приятные минуты и ощущение, что вы нужны.

Не берите на себя слишком много работы – особенно это касается трудоголиков, которые часто страдают от неумения отказаться от дополнительных нагрузок. Разрешить вопрос как избавиться от депрессии помогут и изменения в питании. Перед сном положите под подушку мешочек с сушеной валерианой или мелиссой – их аромат вызовет чувство спокойствия и умиротворения.

Если не получается избавиться от депрессии самостоятельно, то стоит обратиться к специалисту. Врач назначит психотерапию, расслабляющие процедуры и лекарственные препараты-антидепрессанты, которые помогут преодолеть этот недуг. Избавиться от депрессии можно – главное не затягивать с этим, ведь чем раньше начать бороться с недугом, тем скорейшим станет выздоровление.